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¿QUÉ PASA SI ESTOY MUCHAS HORAS SENTADA? ESTUDIO REVELA COMO AFECTA EL SEDENTARISMO A TU CORAZÓN

* EL SEDENTARISMO ES UNA APARENTE COMODIDAD QUE PUEDE TRAER CONSECUENCIAS GRAVES EN NUESTRA SALUD CARDÍACA, SEGÚN UN RECIENTE ESTUDIO. ¿CUÁNTAS HORAS AL DÍA PASAS SENTADO? SI TU RESPUESTA SE ACERCA A LAS 8, 10 O INCLUSO MÁS HORAS, NO ESTÁS SOLO. NUESTRO ESTILO DE VIDA MODERNO, CARACTERIZADO POR TRABAJOS SEDENTARIOS Y HORAS INTERMINABLES FRENTE A PANTALLAS, HA NORMALIZADO EL SEDENTARISMO. SIN EMBARGO, ESTA APARENTE COMODIDAD ESCONDE UN RIESGO OCULTO PARA NUESTRA SALUD. EL TIEMPO PROLONGADO QUE PASAMOS SENTADOS AFECTA NEGATIVAMENTE A NUESTRO CUERPO, ESPECIALMENTE AL CORAZÓN. DE ACUERDO CON EATING WELL, UN RECIENTE ESTUDIO SUGIRIÓ QUE “PASAR MÁS DE 10,6 HORAS AL DÍA SENTADO, RECLINADO O ACOSTADO PUEDE AUMENTAR SIGNIFICATIVAMENTE EL RIESGO DE INSUFICIENCIA CARDÍACA Y MUERTE CARDIOVASCULAR, INCLUSO ENTRE PERSONAS QUE HACEN EJERCICIO REGULARMENTE”. ESTA INVESTIGACIÓN SEÑALÓ QUE LAS PROBABILIDADES DE SUFRIR INSUFICIENCIA CARDÍACA ERA DE UN 40% PARA LAS PERSONAS QUE DEDICABAN 10,6 HORAS AL SEDENTARISMO, AÚN SI SE EJERCITABAN REGULARMENTE. ESTE GRUPO REALIZÓ ACTIVIDAD FÍSICA MODERADA A VIGOROSA, LO QUE INCLUYE CORRER, CAMINAR Y ANDAR EN BICICLETA. EN EL CASO DE LOS PARTICIPANTES MÁS SEDENTARIOS, QUE NO ENTRENABAN, LA PROBABILIDAD DE DESARROLLAR INSUFICIENCIA CARDÍACA ERA UN 54% MAYOR, MIENTRAS QUE LA POSIBILIDAD DE MORIR POR ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR ERA DEL 33%. ¿HACER EJERCICIO SIN LEVANTARSE DE UNA SILLA? ESTUDIO REVELA LOS BENEFICIOS DE ESTA PRÁCTICA Y UN ESPECIALISTA LOS DETALLA AFORTUNADAMENTE, MANTENER UN BUEN ESTADO DE SALUD Y PREVENIR LOS RIESGOS DEL SEDENTARISMO PROLONGADO ES POSIBLE. SEGÚN EATING WELL, ALGUNAS HÁBITOS POSITIVOS QUE SE PUEDEN PONER EN PRÁCTICA SON:

  1. INCORPORAR MÁS MOVIMIENTOS A LA RUTINA: INCORPORA A TU RUTINA MÁS MOVIMIENTOS AL SUBIR Y BAJAR ESCALERAS, CAMINAR O IR EN BICICLETA A LUGARES CERCANOS.
  1. TOMAR PAUSAS ACTIVAS: SI TRABAJA EN OFICINA, INTENTE TOMAR PAUSAS “ACTIVAS” PARA CAMINAR Y ESTIRARSE CADA 30 MINUTOS.
  1. TRABAJA DE PIE: INTENTA TAMBIÉN TRABAJAR DE PIE EN UN ESCRITORIO DISEÑADO O COLOCANDO TU ORDENADOR O LAPTOP SOBRE UNA SUPERFICIE ALTA.                                                                                                     
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3 comentarios

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