*TENER UNA BUENA CALIDAD DE SUEÑO PERMITE A LA PERSONA PREVENIR ENFERMEDADES CARDÍACAS Y OTRAS MÁS GRAVES COMO EL CÁNCER. PERMITE QUE EL CUERPO SE REVITALICE, RENUEVE Y REPONGA ENERGÍAS. TAMBIÉN CONTRIBUYE A QUE EL SISTEMA INMUNITARIO TRABAJE ÓPTIMAMENTE Y MANTIENE EN BUEN ESTADO LA SALUD MENTAL.
*EN GENERAL, UN ADULTO PROMEDIO REQUIERE DE AL MENOS SIETE HORAS DE SUEÑO POR NOCHE. SIN EMBARGO, ESTA REGLA PUEDE CAMBIAR EN ALGUNOS CASOS.
*CUANDO ALGUIEN NO DUERME BIEN, EL RIESGO DE SUFRIR PROBLEMAS DE SALUD TALES COMO ENFERMEDADES CARDÍACAS, PRESIÓN ARTERIAL ALTA, OBESIDAD, PROBLEMAS DE CONCENTRACIÓN Y MEMORIA. INCLUSO, EN CASOS MÁS SEVEROS PUEDE CONLLEVAR AL CÁNCER, DEPRESIÓN Y FALTA DE CAPACIDAD PARA LLEVAR A CABO LAS ACTIVIDADES DE RUTINA.
*MÉTODO DE LLOYD “BUD” WINTER: PERMITE CONCILIAR EL SUEÑO EN 120 SEGUNDOS. DEBE ENTRENARSE DESPUÉS DE SEIS SEMANAS HASTA HACERLO MECÁNICAMENTE. SE PUEDE HACER ESTANDO SENTADO O ACOSTADO.
*SE RELAJA TODA LA CARA, INCLUIDOS LOS MÚSCULOS DE LA BOCA. SE DEJAN CAER LOS HOMBROS PARA LIBERAR LA TENSIÓN; LUEGO SE DEJAN CAER LAS MANOS A LOS LADOS DEL CUERPO. SE EXHALA Y RELAJA EL PECHO. SE RELAJAN LOS MUSLOS Y PANTORRILLAS. SE DESPEJA LA MENTE DURANTE UNOS 10 SEGUNDOS PENSANDO EN UNA SITUACIÓN RELAJANTE. EN CASO DE QUE NO FUNCIONE, SE REPITE INTERIORMENTE “NO PIENSES” DURANTE 10 SEGUNDOS. ESTA PRÁCTICA SE DEBE HACER TODOS LOS DÍAS.
*LAS BASES Y PILARES DE UNA BUENA SALUD SON: LA NUTRICIÓN VARIADA Y EQUILIBRADA, EL SUEÑO REPARADOR DE ENERGÍAS, LA PRÁCTICA DE DEPORTE O EJERCICIO Y PENSAMIENTOS POSITIVOS; CONSCIENTES QUE NO SOLO SOMOS CUERPO, TENEMOS MENTE Y PENSAMIENTOS.
