* EL MÉTODO CONSISTE EN QUE, FRENTE A UN IMPULSO O HÁBITO NEGATIVO, LA PERSONA CUENTA MENTALMENTE HACIA ATRÁS, DEL CINCO AL UNO. ESTE CONTEO CONTRIBUYE A DETENER EL IMPULSO INICIAL Y ACTIVAR LA CONCENTRACIÓN, INVOLUCRANDO LA CORTEZA PREFRONTAL DEL CEREBRO, LO QUE FACILITA LA CREACIÓN DE NUEVOS PATRONES DE COMPORTAMIENTO ALINEADOS CON LOS OBJETIVOS PERSONALES.
* CONTAR HACIA ATRÁS DETIENE LA CADENA DE COMPORTAMIENTOS AUTOMÁTICOS Y PERMITE ELEGIR DE MANERA CONSCIENTE LA ACCIÓN SIGUIENTE. PARA ROBBINS, ESTE MECANISMO AYUDA A ROMPER CON HÁBITOS POCO ÚTILES Y ESTABLECER RUTINAS MÁS PROVECHOSAS. LA TÉCNICA SE APOYA EN PRINCIPIOS NEUROCIENTÍFICOS, YA QUE EL CONTEO ACTIVA ÁREAS CEREBRALES RELACIONADAS CON LA TOMA DE DECISIONES Y EL AUTOCONTROL, FACILITANDO LA TRANSICIÓN DE LA INTENCIÓN A LA ACCIÓN. LA TÉCNICA REDUCE EL ESTRÉS ASOCIADO A LA GESTIÓN DEL TIEMPO Y LA TOMA DE DECISIONES COTIDIANAS.
